1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc,deka,meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta [...]
Wszystkim instruktorom, którzy nie posiadają sali, w której mogliby prowadzić zajęcia, oraz osobom, które chciałyby ćwiczyć samodzielnie, Seven Stars Martial Arts Club oferuje wynajęcie swojej sali treningowej. Dogodna lokalizacja: Budynek Millennium Plaza - Aleje Jerozolimskie 123a (przy Pl. Zawiszy) w Warszawie Wyposażenie sali: - 90 m2 - [...]
Witam postanowiłem ulożyc sobie diete po od pewnego czasu wogule nic mi nie idzie i pół roku straciłem cwicząc bez diety Chciałbym żebyście sprawdzili zrobiłem ją miejszymi kosztami bo portfel nie za gruby:) Dieta na mase ... 1.Śniadanie Przedtreningiem 3 jaja B-22.5 WW-1.08 tł-17.46 250 kcal Płatki owsiane na mleku B-11,20 WW-71.00 tł-6,60 [...]
Prośba o opinię. 07/10/2010 Drac - Kaniewska Jadwiga Wyniki badań poza granicami normy. Wskazana wizyta w trybie PLANOWYM. what da **** ? tylko Wit D3 nie w normie Nazwa badania Data Jednostka Wartość Normy Testosteron - T 06/10/2010 Testosteron 18,87 nmol/l 9,9 - 27,9 Witamina D-25(OH)D 06/10/2010 25 (OH) Wit D3 22,2 [...]
Witam ;) Zacznę od początku. W październiku zgłosiłam się do trenera personalnego, aby rozpisał mi dietę i ułożył plan treningowy. Pod koniec października dostałam dietę i od tego momentu się do niej stosuję. Jednak mam wrażenie, że nie jest ona dla mnie właściwa. Waga już nie spada, cm lecą ale bardzo powoli i tylko z niektórych partii ciała. [...]
Siema! jestem poczatkujacym i mam pytanko czy ten zestaw ćwiczeń na początek bedzie dobry? ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nog w lezeniu (dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]
Witam, Zamierzam sobie kupić drążek do podciągania. Dowiedziałem się już, że powinien być szeroki, najlepiej 120 cm, rurka powinna być wygięta oraz powinien posiadać kilka dodatkowych rączek. Mam obawy, że kupując drągala na ścianę będę się o nią obijał Natomiast przywieszając do sufitu, czasem uderzę głową w sufit Moglibyście powiedzieć mi, [...]
Siema. Może ktoś mi coś powiedzieć o produkcie z tematu? Mam dwa opakowania. Planuje brać po dwie tabletki dziennie, rano i wieczorem. Wystarczy mi to na ok. dwa miesiące. To będzie mój pierwszy prohormon wiec nie mam pojęcia „z czym to się je”. Chodzi mi konkretnie o odblok osłonę po cyklu. Czy brać i jeżeli tak to ewentualnie co, w jakiej [...]
chodzi mi o to że widze bąbelki latające na niebie jak się popatrze w niebo lub w domu w pokoju też takie paski to opada na dół. wszystko to jest przejzyszte (białe) nawet przed monitorem koledzy też to widzą co to może byc? od nie dawna to widze troche mam zmęczone oczy od komputera i musze sobie krople kupić czy to może być od komputera [...]
Jak dowiedziała się redakcja ****************, jeden z największych pięściarzy w historii - wspaniały Roy Jones Jr (54-7, 40 KO) niemal na pewno wystąpi w nowej dla siebie roli i zadebiutuje w formule MMA podczas gali UFC 131. Pierwsze informacje mówią o tym, że do tego historycznego wydarzenia dojdzie 11 czerwca w kanadyjskim Vancouver. Podczas [...]
Siema chłopaki Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś szybki sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha Pisząc szybki sposób nie mam zamiaru stracić go w 3 dni, ale w możliwie szybko Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne [...]
Dzień dobry, od poniedziałku chcę zacząć redukcję. Obecnie kończę masę waga na czczo 97kg. Myślę, że redukcja do Lipca-Sierpnia będzie trwała. Jak najlepiej rozłożyć b/t/w> Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu Współczynnik BMR 2159.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3724.48 Obecnie spożywam około 4000-4100 kalorii, myślę, żeby przez tydzień [...]
Elo mam 14 lat i chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi dobry plan treningowy. Wole sam nie kombinować zęby nie przećwiczyć. Moje problemy są następujące 1. Ginekomastia/piersi miałem problemy z ginko i moja klatka nie wygląda zbyt atrakcyjnie 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 [...]
Witam serdecznie Energy Gym to nowo powstały klub fitness wraz z siłownią w Będzinie. Na obiekcie Energy Gym mają Państwo do dyspozycji salę ćwiczeniową, siłownię,i vacu fit-a. Tym co wyróżnia nasz klub jest rodzinna atmosfera. Naszym celem jest zapewnieniu Państwu jak najlepszego komfortu ćwiczeń, wspieranie Was w wyznaczonych przez was celach w [...]
Mam 33 lata,waga 195 kg,wzrost 185. Ćwicze 15 miechów i mam pewien problem z rozwojem.Przyrost jest znaczny ,ale...o tym za chwile. Ramię(bic i tric) udało mi sie dobrze dosyć rozwinąć(ale teraz stoje w miejscu)41 cm. Barki ,klatka,plecy tez poszły ,ale też teraz i z tym stoje w miejscu.Mam lekko opone i boki zalane tłuszczykiem ,ale z drugiej [...]
Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć: -pompki zazwyczaj nogi na 40cm podniesieniu biodra wyżej niż nogi 1 seria 10 powtórzen 2 seria 11 3 12 4 13 5 14 6 seria to przeważnie padałem -podciąganie sie z pełnego zwisu bardzo powoli 1 seria 2 [...]
Witam nazywam się Igor na siłowni ćwiczę ok 3miesięcy Na początku ważyłem 79kg przy wzroście 173 teraz 68kg Biegałem i wogle tkanka tłuszczowa spadła z 19,7% do 15,3%: Mam wizyte u dietetyka za pare dni teraz chodzi mi o to aby wystarczająco dużo białka dostarczać mięśniom mogę ewentualnie przytyć ale żeby to szło w mieśnie =p Jak narazie na [...]
Od dłuższego czasu słyszę i słyszę o tym jak ważna w treningach jest odpowiednia dieta. Biegam już stosunkowo długo, z przerwami. Teraz po naprawdę długim odpoczynku, w wieku 18 lat postanowiłem zabrać się za to już na bardzo poważnie. Bardzo dobrze idzie mi sprint, mój wynik zaraz po przerwie, bez żadnych treningów i przygotowań to 12.18s po czym [...]
